预防盆腔炎通常需注重保持私处卫生、安全性行为、规范妇科操作、积极治疗炎症、增强免疫力，通过多方面综合措施降低感染风险，维护女性生殖系统健康。

1、保持私处卫生：每日用温水清洗外阴，避免冲洗阴道破坏酸碱平衡。勤换棉质透气内裤，经期及时更换卫生巾，选择合格的卫生用品。避免长期使用护垫滋生细菌，日常尽量不穿紧身裤，保持外阴干爽。

2、安全性行为：性生活前后需清洗外阴，避免经期同房。固定性伴侣，减少性传播疾病风险。若暂无生育计划，建议使用避孕套，既能避孕又可预防淋病、衣原体等感染，这些病原体易上行引发盆腔炎。

3、规范妇科操作：进行人流、刮宫、上环等手术时，务必选择正规医院，确保器械严格消毒。术后按医嘱服用抗生素预防感染，避免过早同房或盆浴，减少内膜创伤后细菌侵入的机会。

4、积极治疗炎症：阴道炎、宫颈炎若未及时治疗，细菌可能上行感染至盆腔。出现白带异常、瘙痒等症状应尽早就医，按疗程用药，切忌自行停药。既往有盆腔炎病史者，需定期复查，防止复发。

5、增强免疫力：长期熬夜、过度劳累会降低免疫力，增加感染风险。建议规律作息，每日摄入足量蛋白质、维生素，适度锻炼如瑜伽、慢跑，缓解压力，维持免疫系统正常功能。

盆腔炎重在预防，需从日常卫生、性行为、医疗操作等多环节入手，同时关注免疫力提升。若出现下腹疼痛、发热、异常分泌物等症状，应立即就医排查。