神经衰弱患者一般可通过规律作息固定生物钟、营造舒适睡眠环境、睡前放松调节神经、调整饮食减少刺激、必要时药物辅助等方法改善睡眠，这些方法能平衡神经兴奋与抑制功能，缓解入睡困难和睡眠浅的问题。

1、规律作息固定生物钟：每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不熬夜或补觉，逐步让大脑形成条件反射。避免白天长时间午睡，夜间卧床后不玩手机、工作，减少神经兴奋干扰。

2、营造舒适睡眠环境：卧室保持安静、黑暗、温度适宜，选择软硬适中的床垫和透气枕头，减少外界光线和噪音刺激。可使用遮光窗帘、白噪音机辅助，睡前1小时关闭电子屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌，为神经放松创造条件。

3、睡前放松调节神经：睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松训练，从脚趾到头部逐组肌肉先紧张后放松，帮助缓解神经紧张。也可听轻柔音乐、泡温水脚，促进血液循环，降低神经兴奋性，减少睡前思绪杂乱的情况。

4、调整饮食减少刺激：晚餐避免过饱或空腹，不吃辛辣、油腻食物及酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免神经兴奋影响入睡。睡前1小时可喝温牛奶或吃少量香蕉，避免过量饮水导致夜间起夜，干扰睡眠连续性。

5、必要时药物辅助：若经生活调节后仍入睡困难，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类催眠药，如右佐匹克隆片，或用谷维素片调节植物神经功能。药物需按需间断使用，避免长期依赖，同时配合生活调整逐步减少用药。

神经衰弱患者改善睡眠需结合作息、环境、放松、饮食和必要药物，核心是减少神经兴奋、建立睡眠规律。坚持综合调节可逐步改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状，避免因长期失眠加重神经功能紊乱，影响康复进程。