晒黑后美白需循序渐进，做好这些能加速恢复：

💧强效保湿：晒后皮肤缺水会加重暗沉，先用冷藏的芦荟胶或保湿面膜补水，再涂含透明质酸的身体乳，每天 2 次，让皮肤水润有光泽。

🍊外用美白：选含维生素 C、烟酰胺、熊果苷的护肤品，面部避开眼周，身体重点涂晒黑部位，坚持每天用，帮助抑制黑色素生成。

☀️严格防晒：白天出门涂足量防晒霜（面部 1 元硬币大小），2 小时补涂 1 次，搭配帽子、防晒衣，避免再次暴晒，防止色素加重。

🥗饮食辅助：多吃含维生素 C 的蔬果（橙子、草莓、西兰花），喝柠檬水（避免白天喝），少吃光敏性食物（芹菜、香菜），助力皮肤代谢黑色素。

晒黑后美白周期约 1-3 个月，别用快速美白产品（可能含激素），耐心护理才能安全变白。