预防肠癌需从生活和饮食入手，预防方法包括调整饮食结构、规律运动、定期肠镜检查、治疗肠道疾病、戒烟限酒。

1、调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，减少高脂肪、高蛋白食物摄入。

2、规律运动：坚持每周至少150分钟的中等强度运动，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留时间。

3、定期肠镜检查：45岁以上人群，每5-10年进行一次肠镜检查，有家族史的人群需提前检查。

4、治疗肠道疾病：积极治疗溃疡性结肠炎、肠息肉等肠道疾病，避免病情发展为肠癌。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加肠癌的发病风险，需戒烟限酒，保持健康的生活习惯。

日常要养成规律排便的习惯，避免便秘，减少肠道毒素的堆积。