扁平足走路总累脚？走不远是有原因的！

扁平足走路累脚是因为足弓缓冲功能丧失，肌肉需额外发力维持步态。正常行走时足弓像弹簧吸收冲击，扁平足则冲击直接上传。

胫后肌腱被过度牵拉，走路几百米就感到足内侧酸痛。步伐变笨重，走一会儿就想坐下。支撑足弓的韧带弹性下降，加重疲劳。超重者症状更明显。走远路前贴上足弓贴或穿支撑鞋可缓解。长期累脚还会影响步态，导致膝髋代偿性疼痛。

选择有足弓支撑的鞋垫。从短距离开始逐步增加，中间设置休息点。进行抓毛巾和提踵训练，增强足内肌。如果影响日常活动，遵医嘱定制矫形鞋垫。

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