一个中等大小（约 100-120 克）的猕猴桃，热量约 50-60 千卡，热量较低，且富含膳食纤维和维生素，适合日常食用。

猕猴桃的热量主要来自天然果糖和葡萄糖，脂肪含量极低，每 100 克猕猴桃热量约 50 千卡，比苹果、橙子等常见水果热量还略低。

不同大小的猕猴桃热量有差异，小猕猴桃（约 80 克）热量约 40 千卡，大猕猴桃（约 150 克）热量约 75 千卡，可根据实际大小估算。

因其热量低、饱腹感强，适合作为减肥期间的水果选择，既能补充营养，又不会摄入过多热量，但仍需适量食用，避免总热量超标。

猕猴桃热量不高，是健康的低热量水果，日常适量吃对身体有益。