想要催月经，一般可通过饮食调理、药物干预、中医调理、规律作息、适当运动等方法，但需在专业指导下进行。

1、饮食调理：多食用一些具有活血通经作用的食物，如红枣、桂圆、山楂等。红枣能补血养颜，桂圆有补益心脾、养血安神之效，山楂可活血化瘀。要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免影响气血运行。

2、药物干预：若月经推迟时间较长，可在医生的指导下使用药物，比如黄体酮胶囊，它能促使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后子宫内膜失去激素支持就会脱落出血，形成月经。不过，药物使用有严格指征和剂量要求，不可自行随意用药。

3、中医调理：中医会根据个人体质进行辨证论治。对于气滞血瘀型月经推迟，可采用活血化瘀的中药方剂，对于气血不足型，则会用补益气血的方剂。此外，针灸、艾灸等中医外治法也能起到调节气血、催经的作用。

4、规律作息：长期熬夜会打乱内分泌节律，影响月经周期。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，促使月经按时来潮。

5、适当运动：适度的运动能促进血液循环，增强体质。如慢跑、瑜伽、散步等运动方式，可调节身体机能，对改善月经推迟有一定帮助。

催月经的方法有多种，但每个人的身体状况不同，适合的方法也有所差异。如果月经经常推迟，应及时就医，明确病因，在医生指导下采取合适的催经措施，不可盲目自行处理。