容易患上椎管狭窄的人群一般包括中老年人、长期不良姿势者、重体力劳动者、先天椎管发育异常者、脊柱外伤或术后人群等，这些人群因退变、劳损、结构异常等因素，椎管狭窄风险显著高于普通人群，需提前做好预防。

1、中老年人：随着年龄增长，脊柱发生退行性改变，椎体骨质增生、椎间盘退变突出、黄韧带肥厚等问题逐渐出现，导致椎管容积缩小，50岁以上人群腰椎管狭窄发生率明显升高，颈椎管狭窄也随年龄增长风险增加，退变是中老年人患病的主要原因。

2、长期不良姿势者：长期低头工作的白领、程序员，或久坐弯腰的司机、文员，颈椎和腰椎持续承受压力，易加速椎间盘退变和韧带肥厚，导致椎管狭窄。长期弯腰驼背、高枕睡眠等习惯，会改变脊柱生理曲度，进一步加重椎管狭窄风险，这类人群年轻时常先出现颈肩腰背痛，后逐渐发展为椎管狭窄。

3、重体力劳动者：长期从事搬运、装卸等负重工作的人群，腰椎承受反复压力和扭转力，易导致椎间盘损伤、椎体骨质增生，加速椎管退变狭窄。频繁弯腰、负重的动作会使黄韧带反复牵拉增厚，加重椎管压迫，重体力劳动者腰椎管狭窄发生率是普通人群的2-3倍，且发病年龄更早。

4、先天椎管发育异常者：先天椎管狭窄人群，因椎管容积不足，轻微退变即可引发症状，这类患者多在青壮年发病，颈椎管狭窄尤为常见，常无明显外伤或劳损史，却较早出现神经受压症状，需更早干预预防进展。

5、脊柱外伤或术后人群：脊柱骨折、脱位等外伤可直接导致椎管狭窄，或因骨折愈合后骨质增生、韧带钙化间接引发狭窄。脊柱手术后若出现瘢痕增生、植骨融合不良，也可能造成椎管再狭窄，这类人群需定期复查，早期发现狭窄迹象并干预。

椎管狭窄好发于中老年人、不良姿势者、重体力劳动者、先天发育异常者及脊柱外伤术后人群，这些人群需加强脊柱保护，避免过度劳损，定期进行脊柱检查，早期发现并干预退变或结构异常，可有效降低椎管狭窄发生风险。