减肚子需要配合有氧运动吗？

减肚子非常需要配合有氧运动，它是高效燃烧腹部脂肪的核心手段，缺一不可。

腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，有氧运动能提高身体的新陈代谢，燃烧全身的脂肪，既可以减少皮下脂肪，也能降低内脏脂肪含量，从根源上解决肚子大的问题。

常见的有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳操等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，就能有效消耗热量。如果只做局部的腹部训练，不配合有氧运动，只能锻炼腹部肌肉，无法减少脂肪，肚子很难真正瘦下来。

有氧运动结合腹部力量训练，既能减脂又能塑形，是减肚子的黄金组合。

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