乳腺癌术后如何恢复体能？

乳腺癌术后恢复体能，需要遵循“循序渐进、量力而行”的原则，从术后休息、康复训练、饮食调理、心态调节四个方面入手，逐步恢复身体机能，回归正常生活。

术后早期以休息为主，避免劳累，保证充足睡眠，减少体力消耗，促进伤口愈合。术后1-2天可在床上进行简单的肢体活动，如手指屈伸、手臂轻微抬起，促进血液循环，预防肌肉萎缩和血栓形成。

术后恢复期（通常术后1个月后），在医生指导下进行科学的康复训练，逐渐增加训练强度。先进行手臂屈伸、旋转训练，恢复手臂灵活性；再进行扩胸运动、肩部抬高训练，改善肩关节活动受限；后期可进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，增强体质，恢复体能，避免剧烈运动。

饮食调理是恢复体能的基础，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，补充身体所需营养，促进身体恢复。避免吃辛辣、刺激、油腻食物，不吸烟、不饮酒，控制体重，避免肥胖。

同时要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁，积极面对疾病，家人多给予陪伴和鼓励。定期复查，根据身体恢复情况调整康复计划，循序渐进，就能慢慢恢复体能，回归正常工作和生活。

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