心跳一分钟多少正常？过快过慢都危险

成年人静息心率正常范围60-100次/分。理想心率50-80次/分，长期锻炼者可低至40-50次/分（窦性心动过缓，无症状属正常）。超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。心率长期>80次/分会增加心血管事件风险，控制心率可保护心脏。

过快过慢都危险：持续心动过速（>100次/分）伴心慌、胸闷，可能提示甲亢、贫血、心衰或心律失常。休息后心率仍>120次/分需急诊。心动过缓（<50次/分）伴乏力、头晕、黑矇，提示病态窦房结综合征或房室传导阻滞，严重者需装起搏器。夜间心率<40次/分且无症状可观察。

如何自测？静坐5分钟后数脉搏30秒乘以2。异常时记录伴随症状。别恐慌单次异常，持续异常或症状明显就医。规律运动、戒烟限酒、控制体重有助于维持正常心率。

#正常心率# #心动过速# #心动过缓# #健康扬帆季#