正确擤鼻涕的姿势到底是什么？

医学上推荐的正确擤鼻涕姿势，是压住一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，两侧交替进行，不能同时捏住两侧鼻翼用力擤。擤鼻涕看似是日常小事，错误动作却可能引发多种耳鼻喉疾病，需要纠正认知养成正确习惯。

很多人习惯同时捏住两个鼻孔用力擤鼻涕，这种做法存在明确健康风险。当同时捏住两侧鼻翼用力时，鼻腔内部压力会骤然升高，携带病原体的分泌物会被挤向鼻窦，或是通过咽鼓管涌入中耳，很容易诱发鼻窦炎、分泌性中耳炎，本身有感冒、过敏性鼻炎的人群，发病风险会明显升高。还有部分人习惯将鼻涕倒吸回咽部再吐出，这种做法也会刺激呼吸道，不建议长期采用。

除了交替单侧擤鼻涕，还要注意控制力度，以分泌物顺利排出即可，不要过度用力；如果分泌物粘稠难以排出，可以先用生理盐水冲洗鼻腔稀释后再操作，擤完后及时清洁双手，减少病原体传播。

擤鼻涕是生活中常见的小动作，却和耳鼻喉健康密切相关，纠正错误习惯，用正确方式操作就能降低相关疾病的发病风险。

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