趴着睡觉是不是容易扭曲脊柱？

是的，长期保持趴着睡觉的姿势，确实容易让脊柱处于扭曲状态，还会给脊柱健康带来潜在伤害。

正常人体的脊柱存在四个生理弯曲，保持自然的中立力线才能维持脊柱健康、让周围肌肉充分放松。趴着睡觉时，为了顺畅呼吸，人们会不自觉将颈部歪向一侧，颈椎会被迫偏离正常生理曲度，同时胸椎、腰椎也无法贴合支撑面获得足够支撑，整个脊柱的力线都会发生扭转，脊柱两侧肌肉的张力也会变得不平衡。

短期趴着睡觉通常只会引起起床后颈肩腰背的酸痛，适当活动就能缓解，但长期保持这个睡姿，会提升颈椎退变、腰椎间盘突出、脊柱小关节紊乱的发生风险，对于脊柱还在发育的青少年来说，不良睡姿对脊柱的影响会更明显。日常尽量选择仰卧或侧卧位入睡，需要午休时尽量避免直接趴在桌面，可以借助U型枕靠在椅背上休息，减少脊柱扭曲的可能。

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