坐骨神经痛能通过适当锻炼缓解吗？

坐骨神经痛可以通过适当锻炼缓解，尤其是针对腰部和臀部肌肉的功能锻炼，能增强肌肉力量，减轻对坐骨神经的压迫。但锻炼需遵循“温和、适度”的原则，避免剧烈运动加重病情。

适合的锻炼包括小燕飞、五点支撑、臀桥等，这些动作能增强腰背肌和臀肌的力量，稳定腰椎，减少椎间盘对坐骨神经的压迫；同时还可以进行直腿抬高、髋关节屈伸等动作，拉伸坐骨神经，缓解神经紧张和疼痛。

急性发作期需以休息为主，避免锻炼，待症状缓解后再逐步开始康复锻炼。锻炼时若出现疼痛加重，需立即停止。

科学的康复锻炼是坐骨神经痛的重要辅助治疗手段，配合药物和理疗，能更好地改善症状。

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