预防肾结石每天喝多少水？

预防肾结石，建议每天饮水量在2000～3000毫升左右，尽量保证全天尿量达到2000毫升以上。

喝水的核心目的是稀释尿液、减少结晶析出、冲刷微小结石。判断喝水是否足够，最简单的标准是看尿液颜色：清亮、淡黄色，说明水量基本足够；颜色深黄，就是饮水不足。

不要等到口渴才喝，应少量多次饮用，均匀分布在全天。晨起、餐后、运动后、睡前适当补水效果更好。尽量以白开水、淡茶水为主，少喝高糖饮料。

在天气炎热、出汗多、运动量大时，还要适当增加饮水量，才能有效预防结石形成与复发。

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