大部分情况下，孕期是可以运动的，且合理运动对母婴都有益处。但存在特定健康问题的孕妇，运动前必须咨询医生意见，以免危及母婴健康。?

孕期运动好处多多：一方面，适量运动可增强孕妇心肺功能，促进血液循环，为胎儿输送更充足的氧气和营养物质，助力胎儿健康发育。另一方面，能有效控制孕期体重，预防妊娠期糖尿病、高血压等疾病。像散步、游泳、孕期瑜伽这类运动，可锻炼孕妇肌肉力量，增强身体柔韧性，缓解孕期常见的腰背痛、便秘等不适症状，还能改善孕妇情绪，减轻焦虑。不过，运动并非适合所有孕妇，患有严重心脏病、未控制的高血压、妊娠期糖尿病血糖控制不佳、前置胎盘、胎膜早破、多次早产史等情况，属于运动绝对禁忌，运动可能引发严重后果，如早产、流产等。还有一些相对禁忌情况，比如贫血、甲状腺功能异常、过度肥胖或极度消瘦等，需医生全面评估后，制定个性化运动方案。?

日常运动时，务必遵循安全第一的原则：

1、选择合适运动项目，孕早期可选择舒缓的散步、轻柔的伸展运动，每次20到30分钟，每周3到5次。孕中期若身体状况良好，可适当增加运动强度，如游泳、孕妇体操等，但运动过程中要注意监测心率，一般运动适宜心率=180-年龄，保持在这个范围的50%至70%。孕晚期则应减少运动量，多进行慢走、简单的呼吸训练等。

2、运动环境要安全，避免在湿滑、拥挤或高低不平的地方运动，防止摔倒。再者，运动前后要做好热身和放松，穿着舒适透气的运动服装和鞋子，运动过程中及时补充水分。一旦运动中出现腹痛、阴道出血、头晕、心慌等不适，必须立即停止运动，并尽快就医。?

孕期运动需谨慎，科学运动能让孕妇保持良好状态，为顺利分娩和产后恢复打下基础，但一定要结合自身状况，在医生指导下进行。?