糖尿病人如何调整饮食防低血糖？

糖尿病人调整饮食预防低血糖，核心是“稳定血糖、避免波动”，结合用药情况，重点做好饮食规律、营养均衡和灵活加餐，避免因饮食不当或用药叠加引发低血糖。首先要坚持规律进餐，定时定量，三餐时间固定，每餐主食量不宜过少，避免空腹或过度节食，主食优先选择杂粮、全谷物，搭配适量蔬菜和优质蛋白。

其次要合理分配三餐热量，避免单次进食过多或过少，同时在两餐之间（上午10点、下午3点）及睡前适量加餐，加餐以低糖、高纤维、优质蛋白为主，如一小把坚果、一杯无糖酸奶、半根黄瓜，防止血糖快速下降。此外，需避免空腹运动，运动前可适量补充少量碳水（如一块饼干），运动后及时加餐，调整饮食与运动的配合。

同时要注意，饮食调整需结合降糖药或胰岛素的使用剂量，遵医嘱调整，避免自行增减药量或改变饮食量，定期监测血糖，根据血糖情况灵活调整饮食方案，减少低血糖发作。

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