产后体虚是产妇分娩后常见的亚健康状态，指因分娩耗伤气血、元气受损导致的身体虚弱。其典型表现包括面色苍白、头晕乏力、失眠多梦、食欲不振、多汗怕冷等。

1、面色苍白：产后气血亏虚导致面部失于濡养，常表现为面色无华、唇甲色淡，甚至眼睑或指甲泛白。此为血虚不能上荣于面的典型表现，需警惕贫血风险。

2、头晕乏力：生产过程中失血过多或气血运行不畅，易引发脑部供血不足，表现为持续性头晕、站立时眼前发黑，或伴随全身乏力、行动迟缓，严重时可能影响正常哺乳。

3、失眠多梦：产后激素水平骤降、育儿压力与体虚共同作用，导致夜间难以入睡或易惊醒，常伴多梦、睡眠浅，长期可加重疲劳感，形成恶性循环。

4、食欲不振：脾胃功能因气血亏虚而减弱，表现为进食后腹胀、恶心，或对油腻食物产生抗拒，导致营养摄入不足，进一步加重体虚症状。

5、多汗怕冷：气虚导致卫表不固，表现为自汗或盗汗，活动后尤甚。同时阳气不足，四肢末端发凉，畏寒喜暖，尤其冬季易感寒邪。

体虚的恢复需循序渐进，产妇应避免过早进行高强度家务或运动。产后的饮食以温补食物为主，忌生冷油腻。保持情绪稳定，避免焦虑加重体虚。