颈椎病是一种因颈椎长期劳损、骨质增生等引发的疾病，会导致颈肩疼痛、头晕等症状。缓解颈椎病，可尝试调整坐姿站姿、适度运动锻炼、颈部热敷、按摩放松、选择合适枕头等方法。

1、调整坐姿站姿：保持正确的坐姿和站姿是缓解颈椎病的基础。坐时应使颈部与背部保持挺直，避免长时间低头或弯腰。站时双脚分开与肩同宽，重心均匀分布，减轻颈椎负担。

2、适度运动锻炼：进行颈部和肩部的适度运动，如颈椎米字操、游泳、瑜伽等，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎的灵活性和稳定性。运动时需注意动作幅度和力度，避免过度拉伸或扭伤。

3、颈部热敷：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾、热水袋或热敷包进行热敷，每次15-20分钟，温度以感觉舒适为宜，避免烫伤皮肤。

4、按摩放松：专业的颈部按摩可放松颈部肌肉，减轻颈椎压力。按摩时应选择正规机构，由专业按摩师进行操作，避免因手法不当造成颈椎损伤。也可自行进行简单的颈部按摩，如揉捏、按压等。

5、选择合适枕头：合适的枕头能支撑颈部，保持颈椎自然生理曲度。应选择高度适中、软硬合适的枕头，避免枕头过高或过低导致颈椎扭曲。记忆棉、乳胶等材质的枕头是不错的选择。

颈椎病患者在采取缓解措施时，需根据自身病情和身体状况进行选择和调整。若症状持续加重或出现新症状，应及时就医检查并采取相应治疗措施。注意保持颈部温暖，避免寒冷刺激加重症状。