习惯性收腹对腰椎间盘突出的改善作用有限，可能仅作为辅助措施，需结合科学方法综合干预。收腹虽然可以短暂激活腹横肌等核心肌群，增强腰椎稳定性，但若动作不当或长期依赖，反而可能加重病情。

腰椎间盘突出的核心病理为椎间盘退变、纤维环破裂及髓核突出压迫神经根。习惯性收腹虽能通过增强腹肌力量分担腰椎压力，但若姿势错误，如过度挺腰收腹，可能使脊柱生理曲度变直，反而增加椎间盘压力。长期保持单一收腹姿势易引发肌肉代偿，导致腰背肌群力量失衡。临床研究显示，单纯依靠收腹无法逆转椎间盘退变，需配合针对性治疗。例如，急性期患者需卧床休息以减轻神经根水肿，慢性期则需通过小燕飞、平板支撑等专项训练增强腰背肌群力量，同时配合牵引、理疗等物理治疗缓解症状。

患者生活中要避免久坐久站，建议每30分钟起身活动腰部，搬运重物时可以屈膝下蹲而非弯腰发力。睡觉时选择硬板床并使用低枕，保持脊柱自然生理曲度。可以遵医嘱适当进行游泳、太极等低冲击运动，改善腰椎灵活性，但需避免过度前屈或扭转动作。

习惯性收腹可作为腰椎保健的辅助手段，但不可替代专业治疗。科学运动与姿势管理才是预防和改善腰椎间盘突出的关键。