吹空调后关节疼，多因低温环境导致关节局部血液循环减慢、肌肉紧张或诱发关节炎症所致，可通过停止直接吹风、局部热敷、适度活动关节、调整环境与湿度、药物治疗与就医等措施缓解症状。

1、停止直接吹风：立即调整空调风向或关闭空调，避免冷风持续刺激关节。可使用挡风板或调整出风口方向，减少冷风直吹。同时，穿戴长袖衣物、长裤，或使用护膝、护肘等保暖用品，减少关节暴露面积。

2、局部热敷：用热毛巾、热水袋或专业热敷包敷于疼痛关节，每次15-20分钟，每日3-4次。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛与僵硬感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、适度活动关节：缓慢进行关节屈伸、旋转运动，如膝关节轻微蹲起，可改善关节灵活性，促进关节液循环，防止粘连。但需避免过度用力，防止加重关节损伤。

4、调整环境与湿度：适当提高空调温度至25-28℃，减少室内外温差。使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥导致关节不适。同时，定期开窗通风，保持空气新鲜。

5、药物治疗与就医：若疼痛较重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症与疼痛。若症状持续不缓解或加重，或伴有肿胀、红肿、活动受限等症状，应及时就医排查潜在疾病（如关节炎、骨质疏松等）。

吹空调后关节疼需及时采取保暖、热敷、活动等措施缓解症状，并调整空调使用习惯。若症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。通过综合调理，可有效改善关节疼痛，维护关节健康。