眼部按摩能促进眼周血液循环、缓解疲劳。常见的按摩方法包括穴位按摩、眼保健操、热敷按摩、揉捏按摩以及转动眼球等，不同方法可根据需求和场景灵活选择。?
1、穴位按摩?
通过按摩眼部周围穴位可起到保健作用。如按摩睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处），能改善眼部血液循环，缓解视疲劳，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），有助于减轻眼部酸胀感，轻揉四白穴（瞳孔直下，眶下孔凹陷处），对缓解眼干、眼涩有帮助。每个穴位按摩1-2分钟，力度以稍有酸胀感为宜。?
2、眼保健操?
眼保健操是经典的眼部按摩方式，通过按摩多个穴位组合发挥作用。它包含按揉攒竹穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴刮上眼眶等动作，能调节眼部肌肉，促进眼部新陈代谢，减轻疲劳，预防近视。每天可做1-2次，每次约5分钟。?
3、热敷按摩?
用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能放松眼部肌肉、促进血液循环。热敷时可配合轻柔按摩，从内眼角向外眼角方向轻轻滑动，每次热敷10-15分钟。热敷按摩尤其适合长时间用眼后，能有效缓解眼部干涩和紧张感。?
4、揉捏按摩?
双手搓热后，轻轻覆盖在眼睛上，利用手掌温度温暖眼部。然后用食指和中指指腹，从眉头开始，沿眉骨向眉尾方向轻轻揉捏，再从内眼角向外眼角轻轻提拉眼周皮肤，重复多次，帮助放松眼周肌肉。?
5、转动眼球?
头部保持不动，眼球依次向上、下、左、右四个方向转动，再按顺时针和逆时针方向各转动几圈。转动眼球可锻炼眼外肌，增强眼部调节能力，改善视觉功能，缓解眼部疲劳。?
眼部按摩虽对眼睛有益，但需注意适度操作。按摩前要洗净双手，避免细菌进入眼睛，眼部有炎症、外伤等情况时，应暂停按摩，及时就医。按摩力度要适中，避免过度用力损伤眼部组织。长期坚持正确的眼部按摩，并结合良好的用眼习惯，才能更好地呵护眼睛健康。
