测量血压的准确时间通常为早晨起床后1小时内和晚上睡前，这两个时段能反映血压的基础状态和昼夜节律，测量时需安静休息5-10分钟，避免干扰因素。

人体血压存在昼夜波动规律，呈现双峰一谷特征。早晨6-10点血压逐渐升高，形成第一个高峰；下午4-6点出现第二个高峰；夜间血压逐渐降低，凌晨达到最低。早晨测量可捕捉血压的晨峰现象，这一阶段血压升高与心脑血管事件高发密切相关，能更精准反映基础血压水平。测量前需避免起床后立即活动，因为起床后的体位变化、洗漱等动作可能导致血压短暂升高，影响结果准确性。

晚上睡前测量则能反映血压的夜间基础状态，尤其适合评估降压药的持续效果。若夜间血压过高，可能提示药物剂量不足或剂型不合适，需调整治疗方案。测量前应避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用浓茶、咖啡等，这些因素会使血压暂时升高，导致测量值失真。

此外，测量时的姿势也会影响准确性，建议采取坐位，双脚平放于地面，手臂自然伸直放在与心脏同一水平的桌面上，袖带松紧以能插入1-2指为宜。每次测量应连续测2-3次，取平均值作为最终结果，避免单次测量的偶然误差。

需要注意的是，特殊人群可能存在体位性低血压，除早晚测量外，还可在站立后3分钟测量血压，以全面了解血压情况。若怀疑有高血压或血压波动较大，可进行24小时动态血压监测，更全面地反映血压变化。

早晨起床后和晚上睡前是测量血压的最佳时段，测量时需排除干扰因素，规范操作。准确掌握血压变化规律，有助于及时发现异常、调整治疗方案，更好地控制血压，保护心脑血管健康。