发烧时，身体处于应激状态，消化功能相对减弱，此时应选择清淡、易消化且富含营养的食物来帮助身体恢复，一般包括清淡粥类、富含维生素的蔬果、优质蛋白质食物、温热汤羹类、易消化面食等。

1、清淡粥类：如小米粥、大米粥、南瓜粥等。粥类食物质地软糯，容易消化，不会给肠胃增加负担，同时能为身体提供必要的碳水化合物和水分，有助于维持身体能量和水分平衡。

2、富含维生素的蔬果：像苹果、橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等。这些蔬果富含维生素C、维生素B族等多种维生素，维生素C能增强免疫力，促进白细胞生成，帮助身体抵抗病原体；维生素B族有助于维持神经系统正常功能，缓解发烧带来的身体不适。

3、优质蛋白质食物：比如鸡蛋羹、牛奶、鱼肉等。蛋白质是身体修复和免疫功能的重要物质基础，发烧时身体需要更多的蛋白质来对抗疾病。鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化；牛奶富含优质蛋白和钙；鱼肉富含优质蛋白且脂肪含量低，都是不错的选择。

4、温热汤羹类：例如鸡汤、蔬菜汤、豆腐羹等。汤羹类食物既能补充水分，又能提供一定的营养，鸡汤中的营养成分有助于缓解感冒症状，增强身体抵抗力；蔬菜汤富含多种维生素和矿物质；豆腐羹口感细腻，营养丰富。

5、易消化面食：如面条、馄饨等。面食相对容易消化，能为身体提供能量，煮面条时可以搭配一些蔬菜和鸡蛋，增加营养。

发烧时，合理饮食对于身体的恢复至关重要。除了选择合适的食物，还要注意饮食卫生，少量多餐，避免暴饮暴食。如果发烧症状持续不缓解或出现其他严重症状，应及时就医。