阴虚燥热宜多吃滋阴润燥、生津降火的食物，如百合、银耳、梨、黑芝麻、鸭肉、山药等，这些食物能有效补充阴液，缓解体内燥热。

1、百合：性甘微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。无论是鲜百合还是干百合，都可煮粥、煲汤或与银耳、莲子搭配蒸煮。食用百合能缓解阴虚导致的干咳少痰、失眠多梦等症状。

2、银耳：富含胶质、多种氨基酸及矿物质。银耳滋阴润肺、养胃生津，尤其适合肺阴虚者。将银耳炖煮至浓稠，加入冰糖、雪梨，既能补水润燥，又可改善咽干口燥、皮肤干燥等问题。

3、梨：味甘性寒，有清热降火、润肺止咳之效。生吃梨能快速缓解口渴，榨汁饮用可清热生津；若将梨去核后加入川贝蒸煮，则更适合阴虚咳嗽人群。

4、黑芝麻：黑色入肾，黑芝麻能补益肝肾、滋润五脏。其富含油脂和维生素E，可润肠通便、乌发明目，改善因肝肾阴虚引起的脱发、便秘等症状。磨成芝麻糊或加入粥中食用，营养更易吸收。

5、鸭肉：性凉味甘，是滋阴补虚的优质肉类。鸭肉富含蛋白质且脂肪含量低，适合阴虚燥热者食用。无论是清炖鸭汤，还是与冬瓜、薏米搭配煲汤，都能起到滋阴清热、利水消肿的作用。

6、山药：药食同源，既能健脾益胃，又可滋肾益精。山药富含黏蛋白和多种微量元素，能增强人体免疫力，适合脾胃阴虚、腰膝酸软者。可清蒸、煲汤或与红枣、枸杞搭配制成甜品。

食物调理是改善阴虚燥热的重要方法。通过日常饮食摄入滋阴润燥的食材，既能补充身体所需营养，又能缓解五心烦热、潮热盗汗等不适。食物调理需长期坚持，若症状严重，还应结合药物治疗和生活方式调整，必要时寻求医生指导。