痰多可适当吃梨、银耳、白萝卜、陈皮等帮助化痰。梨能生津润燥，银耳可滋阴润肺，白萝卜有行气化痰作用，陈皮能理气燥湿、助化痰液排出。
梨可直接生吃或煮水喝，煮水时加少量冰糖效果更佳；银耳适合炖汤，搭配莲子、百合能增强润肺化痰的作用；白萝卜可清炒、煮汤，也能煮水代茶饮；陈皮可泡水喝，或在煲汤时加入。这些食物主要通过滋润呼吸道、促进黏膜分泌调节，帮助稀释痰液，使其更易咳出。
日常要多喝温水，保持呼吸道湿润，避免吃辛辣油腻食物，减少痰液生成。若痰多持续不缓解，或伴随咳嗽、发热等症状，需及时就医明确病因。遵医嘱使用化痰药物，如氨溴索等，切勿自行盲目用药。
