排卵期隔天同房一次更容易怀孕，既能保证精子质量，又能让女性生殖道内持续有活跃精子，提高与卵子结合的概率，无需过于频繁，避免影响精子活力。

排卵期一般在下次月经来潮前 14 天左右，排卵日前后 4-5 天为易孕期，在易孕期内，隔天同房一次（如周一、周三、周五），能让男性精子有足够时间生成和成熟，保证精子数量和活力，提高受孕机会。

若同房过于频繁（如每天一次），会导致男性精子数量减少、活力下降，反而降低受孕概率；若间隔时间过长（如超过 3 天），可能错过卵子排出时间，也会影响受孕。

备孕期间可通过排卵试纸、B 超监测排卵，明确具体排卵时间，在排卵日前后 2 天内安排同房，受孕概率更高；同时保持规律作息、均衡饮食，避免焦虑，为受孕创造良好条件。