踝关节扭伤抬高腿有用吗？

非常有用。抬高患肢高于心脏水平，可促进静脉回流，显著减轻肿胀和疼痛，是急性期基础处理措施之一。

抬高腿的原理在于重力辅助引流：

1、减少局部血流灌注，抑制进一步出血；

2、加速淋巴和组织液回流，缓解水肿；

3、配合冰敷、加压包扎效果更佳；

4、建议每2小时抬高15～20分钟，尤其前48小时；

5、睡觉时可用枕头垫高整条腿，避免仅垫脚踝。注意抬高时保持舒适，勿压迫腘窝血管。

简单却关键！抬高腿成本低、无副作用，是家庭护理的重要一环。坚持做，恢复更快。

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