陆海英  主任医师

北京大学第一医院

肝病内科

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脂肪肝如何预防恶化

2025/7/8 17:39     阅读:4

脂肪肝预防恶化一般需坚持健康饮食、保持规律运动、严格限制饮酒、控制基础疾病、定期监测肝功能,通过综合管理减轻肝脏负担,阻止病情进展。

1、健康饮食:减少高糖、高脂肪食物摄入,如油炸食品、甜点,控制每日总热量,增加膳食纤维(如蔬菜、粗粮)和优质蛋白(如鱼、蛋、豆制品),避免暴饮暴食,保持营养均衡,减轻肝脏脂肪合成压力。

2、规律运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,配合每周2-3次抗阻训练,如哑铃、深蹲,促进脂肪代谢,减少肝脏脂肪沉积,改善胰岛素抵抗,预防脂肪性肝炎。

3、限制饮酒:无论是否为酒精性脂肪肝,均需严格戒酒或避免饮酒,酒精会直接损伤肝细胞,加重脂肪堆积和炎症反应,增加肝纤维化、肝硬化风险,戒酒是预防恶化的关键措施。

4、控制基础疾病:积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病,糖尿病患者需通过饮食、运动或药物控制血糖,如盐酸二甲双胍片,遵医嘱使用,高血脂者可在医生指导下使用降脂药,如辛伐他汀片,减少对肝脏的间接损伤。

5、定期监测:每年进行肝功能、腹部超声检查,及时发现肝细胞炎症或肝纤维化迹象,早期干预。肥胖或有脂肪肝家族史者,建议每半年检查一次,做到早发现、早调整。

脂肪肝预防恶化需从饮食、运动、戒酒等生活方式入手,控制基础疾病并定期监测,长期坚持可有效阻止病情进展,降低肝硬化等严重并发症的发生风险。