预防肾脏疾病发生通常需做到坚持健康饮食、保证充足饮水、避免滥用药物、控制基础疾病、注意个人卫生、定期体检等，这些措施能减少肾脏损伤风险，维护肾功能稳定。

1、坚持健康饮食：减少高盐、高糖、高脂食物摄入，每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品。过多盐分导致水钠潴留，加重肾脏负担，同时均衡摄入蛋白质，避免过量增加代谢废物，保护肾脏滤过功能。

2、保证充足饮水：每天饮用1500-2000毫升温水，保持尿液通畅，帮助肾脏排出代谢废物和结石成分，降低尿路感染、肾结石风险。但心衰、肾功能不全者需根据医生建议调整饮水量，避免加重水肿。

3、避免滥用药物：不自行服用非甾体抗炎药、不明成分的偏方或保健品，部分药物含肾毒性成分，长期使用可能损伤肾小管。用药前咨询医生，严格按剂量和疗程使用。

4、控制基础疾病：高血压、糖尿病是导致慢性肾病的主要原因，需通过饮食、运动和药物将血压、血糖控制在正常范围，减少对肾脏微血管的损伤。

5、注意个人卫生：勤洗手、避免憋尿，减少尿路感染风险，因反复尿路感染可能逆行至肾脏，引发肾盂肾炎，损害肾功能。尤其女性需注意会阴部清洁，降低感染几率。

6、定期体检：每年进行一次尿常规和肾功能检查，早期发现蛋白尿、血肌酐升高等异常。有肾病家族史、高血压、糖尿病者需增加检查频率，做到早发现、早干预。

预防肾脏疾病需从生活细节入手，通过饮食调理、合理用药、控制基础病等方式减少肾损伤诱因。肾脏疾病早期症状隐匿，定期体检是及时发现问题的关键，养成护肾习惯能有效降低发病风险。