掉发严重可能与营养缺乏、压力过大、头皮问题或激素失衡有关，需针对性调整生活习惯并干预治疗。
长期节食或偏食易导致铁、锌、蛋白质及维生素D缺乏，影响毛囊健康。熬夜、焦虑会升高皮质醇水平，缩短头发生长期。脂溢性皮炎、真菌感染会破坏头皮环境，引发异常脱发。女性产后、更年期激素波动也可能造成暂时性脱发。
建议每日摄入50克优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充坚果和深色蔬菜。保持23点前入睡，每周3次有氧运动缓解压力。选择含水杨酸或酮康唑的洗发水改善头皮环境。若每日脱发超100根且持续3个月，或出现发际线后移、头顶稀疏，需及时就医。
