糖尿病患者可以吃橙子吗？

糖尿病患者可适量吃橙子，因其升糖指数中等（约43），富含维生素C和纤维，但需计入总碳水并监测血糖反应。

橙子含天然果糖和膳食纤维，血糖生成负荷（GL）较低。建议：

1、控制量：每次不超过1个中等大小（约150克）；

2、搭配蛋白质：如与坚果同食，减缓糖分吸收；

3、避免果汁：去纤维后升糖快；

4、选择时机：两餐之间吃，避免餐后立即食用；

5、个体差异：部分人对水果敏感，需自测餐后血糖。总体而言，完整水果优于加工品，适量摄入有益健康。

吃水果不超200克/天；优先选低GI水果；若餐后血糖＞10，暂停水果调整方案。

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