矫正牙齿戴皮筋难受是常见现象，多因皮筋拉力刺激、口腔适应期所致，可通过调整佩戴方式、护理口腔、适应拉力改善，多数人 1-2 周会逐渐适应，无需过度担心。

首先正确佩戴皮筋，按医生要求挂在指定托槽或牵引钩上，不要随意增减皮筋数量或更换型号，拉力过大会加重难受；若皮筋经常脱落，可咨询医生调整牵引钩位置，减少脱落和反复佩戴的不适。

护理口腔缓解不适，戴皮筋后牙齿和牙龈可能酸痛，可吃温软食物（如粥、面条），避免过冷过热、过硬食物，减少刺激；饭后及时用清水或漱口水漱口，清洁皮筋周围食物残渣，预防牙龈发炎，加重不适。

适应期可循序渐进，刚开始戴皮筋若酸痛明显，可先每天戴 10-12 小时，逐渐增加到医生要求的时间（通常 20-22 小时），给口腔适应时间；若出现口腔溃疡，可贴口腔溃疡贴，避免皮筋摩擦溃疡面，促进愈合。

若难受持续超过 2 周无缓解，或出现牙龈红肿、出血、皮筋磨破口腔黏膜，需及时复诊，让医生调整皮筋拉力或检查佩戴情况，确保矫正效果的同时，减少不适感。